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男人健身怎么吃很关键 吃这些健身白费

时间:2017-03-28 19:23:53 来源:网络 编辑:Grass

  有些人在健身房里挥汗如雨,就觉得自己今天运动量可能太大了,可以考虑得自己加加餐,或者吃个甜点来犒劳一下自己。其实你只是吃了一顿,但有可能让你这段时间的锻炼都白费了。想要完美的身材就要对自己狠一点,要管住自己的嘴。

  未经处理的蔬菜

  在健身过后,未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食,可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用,以补充你身体所需的维生素。

不宜生食

不宜生食

  西式快餐

  汉堡、披萨、等西式快餐尽管可以迅速饱腹,但该类食物中的脂肪难以消化,会让你的健身努力付诸东流,可以全麦面包等替代。

西式快餐

西式快餐

  烤串烤肉

  烧烤类食物尽管富含蛋白质,但油脂过多且不易消化,会严重妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋等作为补充蛋白质的首选。

烤串烤肉

烤串烤肉

  甜食点心

  虽然健身后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但甜食点心中的糖分过多,不宜锻炼后食用,可以适当的黑巧克力来补充能量。

甜食点心

甜食点心

  这几种食物都是很常吃的,西餐汉堡的热量是很大的,这个应该很多人都知道。对于油炸食品还有烧烤都是越少吃越好,尤其是在你减肥的时候,不要到后来自己没有健身效果的时候再抱怨。你可以健身坚持一段时间后,作为给自己的奖励。

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