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脂肪肝是怎么回事 脂肪肝能吃甜食吗

时间:2018-02-12 18:41:10 来源:网络 编辑:Thintime

甜食是非常受欢迎的食物,但是甜食不能吃多,不仅容易长胖,还能引发一些疾病,那么 甜食一天吃多少合适呢?下面我们一起来看看吧!

脂肪肝能吃甜食吗

轻度脂肪肝可以适量吃甜食,重度脂肪肝不建议吃甜食。

吃糖过多可影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积。因为当糖分含量过高的食物进入人体后,同样会转化为脂肪储存在体内。从这个角度来讲,高糖饮食和高脂肪饮食都可能是引发脂肪肝的隐患。肝脏作为脂肪的加工厂,脂肪一多,肝脏最先遭殃,紧接着就是脂肪肝的到来。因此日常饮食中应选择苹果等含糖量较低的水果,所以要减少甜食的摄入量,如糖果、糕点、蜜饯、冰淇淋、巧克力、奶油蛋糕、甜饮料等。

甜食一天吃多少合适

一般来说,甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%一20%,活动量低,就少吃一些,活动量多,多吃一些。想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

甜食吃多了会怎样

进食大量糖或碳水化合物,会消耗体内大量钙、镁、钠等,体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,调节血压的机制紊乱,大量钙被中和,又能让骨骼脱钙 而出现骨质疏松症。

引发乳腺癌

中老年妇女吃甜食过多,容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性,体内自由基增多,这样会加速细胞的老化,导致皮肤产生皱纹,头发变黄、变白。

大量吃甜食,易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等,还会过多消耗体内的钙,造成骨骼脱钙,引起骨 质疏松和易发生骨折。

发胖

女性朋友吃太多甜食,身体容易发胖,因为过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪堆积、身体变胖。

子宫癌

《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志刊登瑞典一项大规模研究发现,女性经常吃甜饼干、蛋糕或甜面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。每周吃3次以上饼干类的甜食,会导致子宫癌危险增加42%。

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